Hydratez-vous

Pour que votre peau reste élastique et souple, vous devez boire 1,5 litre d’eau chaque jour. Vous le savez, s’hydrater permet d’avoir une belle peau, le contraire a pour résultat une peau pleine de boutons et une peau sèche et craquelée un peu partout sur votre corps. En buvant correctement, votre peau arrivera à évacuer facilement les toxines et donc les boutons. Vous arriverez également à vous débarrasser de votre acné en étant bien hydraté. Boire est donc un moyen d’hydrater de l’intérieur, mais il n’est pas mal non plus de vous servir de crème hydratante pour soigner toute la peau de votre corps. Couvrez-vous bien lorsque les températures baissent et protégez-vous bien lorsqu’elles montent.

Consultez un spécialiste

Si vous avez des problèmes de peau persistants, parlez-en à un dermatologue. N’attendez pas trop longtemps pour le faire. Si possible, rendez-vous également dans un salon d’esthétique si vous voulez avoir des conseils adaptés pour la peau de votre visage et pour recevoir des soins qui correspondent vraiment à ce dont vous avez besoin. L’esthéticienne vous renseignera quel est votre type de peau, ce que vous devez faire, les produits à utiliser, les bons gestes. Les soins qu’elle vous donnera nettoieront parfaitement votre visage et vous verrez, les résultats seront rapidement visibles. Gardez votre peau en bonne santé en la soignant avec attention tous les jours.

Le pilulier

Les piluliers sont des boîtes avec plusieurs compartiments. Le nombre de compartiments diffère d’un pilulier à un autre. Vous pouvez en effet trouver un pilulier pour organiser les médicaments selon les jours de la semaine, un pilulier avec un compartiment pour chaque jour du mois, etc. Un pilulier se présente de ce fait sous diverses formes et tailles. Pour plus de sécurité, un pilulier intelligent peut avoir un système de verrouillage automatique. Il ne s’ouvre ainsi que lors des horaires de prise de médicaments. Avec un pilulier connecté, vous pouvez avoir une alarme de rappel. Ce mécanisme d’alerte se déclenche à l’heure des prises de médicaments comme le matin, le midi ou encore lors du dîner et du coucher. Certaines alarmes sont préenregistrées et diffusent un message du type « C’est l’heure de prendre vos médicaments ». Bref, le marché propose un large choix de piluliers pour répondre aux besoins de chacun.

Le calendrier numérique

Etant donné que la prise de médicaments se fait en fonction des heures et des dates, il est possible d’utiliser un calendrier numérique. C’est encore mieux si ce dernier dispose d’une fonction d’alerte pour rappeler la prise de médicaments. Au même titre qu’un calendrier planning ou un calendrier professionnel, un calendrier personnalisé pour gérer la prise de médicaments d’un parent âgé est assez facile à élaborer. Pour optimiser son utilisation, vous pouvez paramétrer toutes les dates inscrites dans votre calendrier selon les horaires de prise de médicaments. Pour faciliter la lecture, utilisez différentes couleurs. Vous avez également la possibilité de planifier la fréquence de prise (hebdomadaire, journalier) ou encore ajouter quelques notes sur les effets du médicament. Ainsi, vous pouvez le montrer au médecin traitant de votre proche lors de la prochaine consultation pour qu’il puisse prendre les mesures adéquates ou changer de mode de traitement. Si vous n’êtes pas le seul responsable de votre parent âgé, il est possible d’imprimer le calendrier personnalisé et de le poser dans un endroit bien visible pour que vous et ceux qui vous aident (à tour de rôle) à prendre soin de votre parent âgé puissiez le voir, y inscrire des notes, etc.

Plus de respect de l’environnement

L’aluminium fait partie des matériaux les plus utilisés pour créer des capsules. Ce matériau a l’avantage d’être recyclable. Toutefois, son processus de recyclage nécessite de nombreuses étapes qui produisent des rejets polluants importants. Avec une capsule biodégradable, cet inconvénient n’est pas présent. Ce type de café en capsules vous intéresse ? Cliquez sur Café L’originel pour trouver un large choix de café en capsules biodégradables. En effet, les matériaux utilisés pour réaliser une capsule biodégradable sont d’origines naturelles. Ainsi, lorsque lesdites capsules sont rejetées dans la nature, elles ne vont générer aucun produit susceptible de nuire à l’environnement. Si vous ne faites pas de tri de déchets verts, vous pouvez vous en débarrasser en les mélangeant à vos déchets ménagers classiques. Par ailleurs, elles peuvent être envoyées à l’incinérateur ou en enfouissement. C’est lors de ce dernier cas que les capsules biodégradables présentent le plus davantage pour l’environnement. Comparées aux capsules en aluminium, elles ne laisseront plus la moindre trace de leur existence après quelques mois.

Un produit recyclable

Pour être recyclable, une capsule doit répondre à différents critères. Elle doit par exemple, ne contenir aucun OGM ou du Bisphénol A. Pour vous assurer que ces critères sont respectés, vous devez vérifier si la capsule appartient à un label tel que OK compost. La présence de ce label certifie que le produit sera effectivement dégradé à 90 % en 6 mois lorsqu’il sera soumis à un compostage industriel. Le compostage industriel consiste à placer les matériaux dans un environnement à 60 °C constant. Les déchets qui sont envoyés dans les poubelles pour déchets verts sont ceux qui vont subir ce type de traitement. Vous pouvez également conserver vos capsules biodégradables pour en faire du compost fait maison. Les conditions seront différentes de ceux d’un compostage industriel. Le processus de dégradation naturel se fera dans ce cas un peu plus lentement.

Une excellente qualité de conservation

L’un des reproches autrefois faits aux capsules biodégradables, c’était leur mauvaise étanchéité. En effet, comparé à un matériau tel que le plastique ou l’aluminium, les matériaux d’origine naturelle ne sont pas tous hermétiques. Des emballages en plastique étaient dans ce cas utilisés pour renforcer leur étanchéité, ce qui n’était pas tout à fait écologique. Désormais, les capsules biodégradables peuvent être aussi efficaces que les capsules en aluminium ou en plastique lorsqu’il s’agit de conserver la qualité du café. Cela est dû à l’opercule étanche qui les équipe. D’autre part, les capsules biodégradables ont un prix tout à fait abordable. Les entreprises qui souhaitent proposer ces capsules pour leurs employés n’auront de ce fait, pas besoin d’allouer un budget trop important. De plus, avec l’utilisation de matières d’origines végétales, les capsules ne présentent aucun risque pour la santé. Contrairement à certains matériaux, ceux d’origines naturelles ne peuvent contaminer le café contenu dans la capsule. Enfin, certaines capsules sont tout à fait compatibles avec les appareils Nespresso. Parmi les exemples de capsules biodégradables que vous pouvez acheter, il y a JAVRY, un produit belge labélisé OK compost et BioBased.

Un dispositif qui améliore le goût de l’eau

La carafe filtrante permet de retenir le chlore contenu dans l’eau du robinet. Son efficacité sur ce point a d’ailleurs été prouvée. Une eau passant dans une carafe filtrante a un meilleur goût. En plus de réduire le taux de chlore, la carafe permet également d’éliminer les éventuelles impuretés contenues dans l’eau. Le plomb, les nitrates et les pesticides seront en grande partie filtrés. Ce qui vous mettra à l’abri en cas de souci avec le système de distribution de l’eau. Pour continuer à avoir de l’eau pure, il vous suffit d’avoir des cartouches filtrantes pour eau du robinet à utiliser lorsque la cartouche de votre carafe filtrante est usée. Oui, chaque cartouche filtrante a une durée de vie.

Un dispositif qui améliore la qualité de chacune de vos préparations

Une eau filtrée avec une carafe n’a pas seulement meilleur goût. Avec un bon modèle de carafe, la dureté de l’eau peut également être réduite. Ce qui vous permet de réaliser un thé ou un café d’excellente qualité. Cette eau plus fine est appréciée des cuisiniers amateurs et professionnels. Vous pouvez par exemple obtenir une cuisson offrant un goût plus agréable en bouche. Même vos ustensiles en profiteront, car l’eau filtrée contient moins de calcaire. Ce qui limite la formation de tartre.

Une solution plus écologique

L’eau en bouteille de plastique est aussi pure que l’eau filtrée par une carafe. Elle est démunie de chlore et d’autres minéraux impurs. L’inconvénient avec ces eaux en bouteilles, c’est qu’elles coûtent cher si vous en achetez au quotidien. Il ne faut pas aussi oublier que les bouteilles en plastique ne sont pas toujours écologiques. Sachez aussi que l’eau en bouteille plastique, si elle est conservée longtemps, peut devenir cancérigène. Avec la carafe filtrante, vous pouvez facilement transformer l’eau du robinet en bonne eau pure.

Comment reconnaître un traumatisme psychologique

Quelqu’un ayant des blessures émotionnelles dans son passé est toujours susceptible de subir un traumatisme psychologique. On peut reconnaître l’état de choc psychologique par certains signes, dont des troubles émotionnels comme l’angoisse, la dépression, la nervosité, le stress ou l’irritabilité. Sur le plan physique, on peut constater un trouble du sommeil, de la tachycardie, une hypertension, des vertiges, un épuisement, des tremblements ou même des troubles somatiques. Certaines dépendances peuvent également survenir après un choc émotionnel. Lorsque l’état de traumatisme psychologique est diagnostiqué, il faut se faire soigner et apprendre à gérer ses émotions.

Pourquoi faut-il apprendre à gérer ses émotions

Si on n’apprend pas à gérer ses émotions, le moindre stress au quotidien peut faire sombrer dans la dépression. Il est ainsi important de trouver une solution pour vaincre un stress post traumatique et permettant d’entreprendre une libération émotionnelle. Lorsqu’on n’arrive pas à faire face à ses émotions à tendance négative, on devient vulnérable et on cède facilement au blocage émotionnel. La gestion émotionnelle n’est pas une chose facile, certes, mais elle n’est pas non plus impossible. Évacuer ses émotions nécessite l’utilisation de la technique de libération émotionnelle adéquate. Comme tout le monde est différent, certaines techniques peuvent marcher pour les uns et ne pas être efficaces pour les autres. Il faut noter que les techniques de gestion des émotions doivent être appliquées plus d’une fois pour avoir des résultats. Certaines techniques doivent être appliquées dans un cycle régulier, tandis que d’autres peuvent être utilisées quotidiennement pour faire face à son stress par exemple.

Comment gérer ses émotions

Certaines personnes ne sont pas à l’aise dans l’idée de consulter un spécialiste lorsqu’elles sont victimes d’un choc psychologique. En tout cas, reconnaître qu’on est dans une phase de traumatisme psychologique est déjà un bon début pour pouvoir se soigner.

On peut dire que la technique de la respiration pour la gestion des émotions est l’une des moins difficiles à appliquer. Il en existe plusieurs types lorsqu’on parle de gestion des émotions par la respiration. Apprendre à respirer correctement est très pratique lorsque ses émotions se manifestent par une hypercapnie ou un blocage de la respiration. L’avantage avec cette technique est de pouvoir la pratiquer partout. Elle est efficace pour une libération émotionnelle en cas de choc.

Le Yoga est une pratique ancienne qui peut aider à beaucoup de choses, y compris à la gestion des émotions. La pratique du Yoga pour la libération émotionnelle requiert la présence d’un coach, ou l’utilisation d’un support vidéo avec un coach. Les postures, les mouvements, les techniques de respiration dans le Yoga sont efficaces pour calmer et évacuer ses émotions.

D’autres techniques comme l’hypnose, la sophrologie ou la libération du cerveau reptilien sont aussi à envisager pour apprendre à gérer ses émotions et surmonter un choc psychologique.

La respiration pour venir à bout de la boule au ventre

Les spécialistes recommandent la respiration ventrale pour ne plus avoir le plexus solaire bloqué. La technique consiste à aspirer l’air en gonflant au maximum possible l’abdomen. Il faut ensuite libérer l’air en faisant une expiration le plus lentement possible. Cela permet de vous relaxer et de lâcher prise puisque vous vous concentrez sur votre respiration. Cette astuce aurait pour effet d’atteindre la cohérence cardiaque. Après des mois de pratique d’inspiration abdominale pendant les pauses, le cœur se sent mieux. L’impression d’avoir le diaphragme bloqué ne ressurgit plus. Puis, l’angoisse et le stress vont également disparaître de manière significative. En effet, ce sont de simples réactions, que l’organisme fait face aux difficultés. Le simple fait de respirer profondément oxygène mieux le cerveau et le conditionne à devenir plus combatif.

Faire des pauses régulières pendant les heures de travail

Beaucoup de personnes négligent l’utilité de faire des pauses. Cependant, les experts en productivité ne cessent de marteler qu’il faut marquer des récréations pour rester efficace au travail. Le corps humain n’est pas naturellement conditionné pour faire et refaire la même tâche pendant de longues heures. Au bout d’un moment, l’organisme commence à lancer des signaux disant qu’il en a assez. Les personnes qui s’assoient devant un écran pendant plus de 8 heures par jour ressentent souvent le besoin de se lever pour marcher. Leurs yeux souhaitent voir autre chose que des codes, des chiffres ou des textes à en plus finir. Face à une situation proche du supplice, l’organisme réagit en devenant beaucoup plus irritable. Les cernes et les signes de fatigue sont plus marqués. Pour éviter cela, il suffit de s’étirer ou de fermer les yeux pendant quelques minutes. Tant mieux s’il est possible d’aller jusqu’à la machine à café et échanger quelques plaisanteries avec les collègues.

Dire non et lâcher prise de temps à autre

Le souci vient parfois de la difficulté à dire non. De nombreuses personnes peinent à se fixer des limites et dire non. Il y a ceux qui cherchent à devenir l’employé du mois. Ces personnes sont stimulées par le challenge. Cependant, il leur arrive aussi de faire plus que leur capacité physique le permet. Donc, il faut placer la barre un peu plus basse. Le lâcher-prise est une excellente décision, surtout face à des situations conflictuelles. Autant que possible, il ne faut jamais prendre les choses trop à cœur. Cela réduit les risques d’AVC ou de pathologies cardiaques.

Faire attention aux postures et pratiquez du sport

En général, les personnes qui souffrent de douleurs cervicales sont celles qui adoptent au quotidien de mauvaises postures : par exemple, leur position de travail ou leur position adoptée pour dormir. Pour prévenir les douleurs au cou, il faut bien choisir sa posture, surtout celle adoptée pendant de longues heures ou des positions répétitives. Si vous travaillez avec un ordinateur portable, ne les placez pas trop bas car votre cou risque d’être tendu. Si vous voulez attrapez quelques chose placée en haut, prenez un escalier ou une chaise pour l’atteindre afin d’éviter de se casser la nuque.
Pratiquer régulièrement du sport peut vous aider à prévenir les douleurs cervicales. En effet, cela réduit le stress et la fatigue psychologique qui sont souvent à l’origine des douleurs au cou. Parmi les sports à pratiquer, le vélo, la marche et la natation sont vivement recommandés.

Des astuces simples pour soulager les douleurs cervicales

Si vous voulez réduire et soulager les douleurs cervicales, utilisez un oreiller adapté : un oreiller ergonomique ou anatomique fera l’affaire. L’oreiller à mémoire de forme est aussi recommandé. En utilisant ces oreillers, votre tête et votre nuque seront alignés de façon à ce qu’aucun point de pression ne se ressente. Ils sont conçus avec des matières douces et épousent parfaitement votre cou pour mieux le chouchouter. A part ces oreillers, vous pouvez également prendre une antidouleur ou antalgique, un médicament qui peut soulager rapidement. La chaleur est aussi votre alliée pour soulager les douleurs au niveau du cou, pour ce faire, placer une bouillote sur la zone douloureuse. La douche chaude peut aussi apaiser les douleurs, n’hésitez pas à en prendre surtout avant de dormir.

Adopter une bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée permet de diminuer largement le risque de cancer. Privilégiez ainsi la consommation des fruits et légumes bio, qui ne contiennent pas de produit chimique et qui maintiennent une santé de fer. Privilégiez également les aliments riches en fibre comme le pain, les grains et la céréale complète qui lutte contre le cancer du pancréas. En plus du pancréas ces grains ont aussi un effet positif sur les risques de cancer du sein car ce dernier se voit diminuer de 50%. Pour ce qui est du cancer du sein, les œufs se trouvent aussi être des alliés incontournable grâce à son contenu en Choline.. Enfin les alliacées sont aussi très efficaces. Ce sont les aliments comme l’oignon ou l’ail, ils agissent sur beaucoup de types de cancer comme celui de l’œsophage, des reins et de l’ovaire.

Avoir un mode de vie saine

Evitez le tabac, la drogue et la consommation en excès de l’alcool. La cigarette est en effet la cause d’environ 35% des cancers, si l’on ne cite que celui des poumons, de la cavité buccale, du rein et du pancréas. Après la cigarette viennent les boissons alcoolisées, il est nécessaire de boire avec modération car si d’un côté l’alcool a des bienfaits sur le cœur, d’un autre côté il augmente le risque de cancer de cou, de l’œsophage, du foie et même du colon. Pour une mode de vie saine et loin des risques de cancer, il est aussi nécessaire de faire des activités physiques régulières et d’adopter une bonne hydratation.
Il faut aussi se protéger des rayons UV, en évitant de trop s’exposer au soleil et de sortir bien couvert avec les lunettes, les chapeaux et les vêtements. L’application des crèmes haute protection anti-UV est aussi recommandée. A ce titre, les bancs de bronzage UV artificiels sont déconseillés, tout comme l’utilisation des déodorants contenant de l’aluminium.

Éviter de plier le dos

C’est bien souvent l’histoire que l’on entend des victimes de lumbago : « j’ai ramassé quelques choses par terre, et c’était le geste de trop ». Ce qui ne signifie pas que vous n’allez jamais vous pencher pour prendre quelques choses sur le sol. Il suffit d’avoir la bonne technique pour ce faire pour éviter de vous retrouver dans la même situation qu’une connaissance à vous : préférez plier le genou que le dos. De ce fait, vous garder la colonne vertébrale plate, ce qui vous évitera de vous bloquer un muscle.
Ce geste à pratiquer au quotidien, et ce, que vous souhaitez ramasser quelque chose de léger ou de plutôt lourd. En effet, en gardant le dos plat, il sera plus facile pour vous de partager le poids de la chose en question sur tout le corps.

Choisir la bonne position pour travailler

Ce sont en grande majorité les artisans qui travaillent dans la construction et la rénovation de maison qui sont les plus victimes de lumbago. La raison en est qu’ils ne choisissent pas les bonnes positions pour travailler. Il faut éviter autant que faire se peut de plier le dos et/ou de rester dans une position inconfortable pendant des heures. Si vous allez poser du carrelage, appuyez-vous sur les genoux, si vous avez des clous à planter, rechercher une position qui n’exigera pas trop de tension sur les muscles du dos.
La recherche d’une bonne position de travail s’applique également à ceux qui font un travail de bureau. Il faut entre autres respecter la distance de 30 centimètres minimum entre vos yeux et la table ou l’ordinateur.

Des habitudes qui réduisent le risque de cancer du côlon

Un des plus meurtriers au monde, le cancer du côlon peut être évité en adoptant de bonnes habitudes dont :
• La réduction de la graisse abdominale
• La surveillance régulière du poids
• La pratique régulière d’activité physique
• Adoption d’une alimentation saine : composée de légumes et fruits principalement, riche en fibre également. Par contre, l’alimentation doit être composée de moins de viande, surtout de viande rouge.
• Limiter le tabagisme et l’alcool
Ces 5 bonnes habitudes sont à combiner si vous voulez diminuer les risques de cancer colorectal. Le plus important est donc d’adopter une bonne hygiène de vie et de se passer des mauvaises habitudes.

Autres mesures préventives du cancer du côlon

Il existe d’autres mesures préventives qui peuvent prévenir l’apparition du cancer du côlon chez un individu. La première est la consommation de Vitamine D qui est vivement recommandée par la Société canadienne du cancer. Un supplément de 1000 UI au quotidien pendant l’hiver et l’automne est conseillé si vous voulez réduire les risques de cancer colorectal. Et la dose est augmentée pour les personnes qui présentent une carence en Vitamine D. Certains médicaments sont aussi capables de réduire les risques comme :
• L’Aspirine : un comprimé par jour augmente la protection contre le cancer colorectal.
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens : qui protègent efficacement les intestins contre l’apparition de polypes. Prenez par exemple de l’ibuprofène ou le naproxène.
Le cancer du colon n’est pas une fatalité, il est possible de le prévenir. Informez-vous sur les bonnes habitudes et les mesures préventives à adopter pour limiter les risques.