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Les fibres solubles contr\u00f4lent la glyc\u00e9mie en ralentissant la digestion des graisses mais aussi l’absorption du mauvais cholest\u00e9rol et des triglyc\u00e9rides. De ce fait, un apport cons\u00e9quent en fibres solubles permet de pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires<\/a>. Elles aident \u00e0 r\u00e9duire la diarrh\u00e9e et les selles molles. Enfin, certains sympt\u00f4mes du syndrome du c\u00f4lon irritable<\/a> sont att\u00e9nu\u00e9s gr\u00e2ce aux fibres solubles.<\/p>\nLes aliments qui en contiennent<\/h2>\n
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Les fibres solubles sont faciles \u00e0 trouver. On en trouve notamment dans les l\u00e9gumineuses comme le haricot et dans le tofu. Les produits c\u00e9r\u00e9aliers \u00e0 l’instar du pain de bl\u00e9 contiennent aussi des fibres solubles. Les l\u00e9gumes et les fruits sont aussi riches en fibres solubles. Consommer de l’avocat, du chou de Bruxelles, des figues, de l’orange et de la patate douce garantit un apport cons\u00e9quent de fibres \u00e0 l’organisme.
\nIl est \u00e0 noter qu’un grand nombre d’aliments fibreux contiennent aussi bien des fibres solubles que des insolubles. Pour les fruits, par exemple, les fibres solubles se trouvent dans la chair, et les fibres insolubles dans la peau.<\/p>\n
Les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la carence en fibres solubles<\/h2>\n
Les fibres, qu’elles soient solubles ou insolubles, sont indispensables au bon fonctionnement de l’intestin. Il convient n\u00e9anmoins de noter que chaque type de fibre procure des bienfaits diff\u00e9rents pour la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=311"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":316,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/311\/revisions\/316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/fibre.jpg\")
Le manque de fibres solubles peut entra\u00eener un ralentissement du transit entra\u00eenant ainsi des probl\u00e8mes de constipation et d’h\u00e9morro\u00efdes. Les risques de diverticulose augmentent aussi lorsque le corps manque de fibres solubles. Pour compenser, les Fibres Solubles de Actilight<\/a> peuvent \u00eatre une solution. Sur le long terme, il est vivement conseill\u00e9 de consommer 5 fruits et l\u00e9gumes par jour.
\nMais attention, la surconsommation de fibres solubles peut aussi entra\u00eener un sentiment d’inconfort digestif voire m\u00eame de diarrh\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"