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Lorsque vous pratiquez des efforts musculaires, votre organisme d\u00e9pense de l’\u00e9nergie. Il le puise dans vos r\u00e9serves. Votre corps va utiliser durant l’effort vos r\u00e9serves en glycog\u00e8ne<\/a>, en eau et en lipide. L’effort entra\u00eene \u00e9galement un d\u00e9s\u00e9quilibre de la balance acido-basique et une baisse du pH. Pour couvrir vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques, votre organisme utilisera \u00e9galement des acides amin\u00e9s durant l’effort. Cela peut entra\u00eener une alt\u00e9ration de l’int\u00e9grit\u00e9 de la cellule musculaire.<\/p>\nBien manger pour bien r\u00e9cup\u00e9rer<\/h2>\n
Vous entendez souvent dire que le sport est indispensable pour \u00eatre en bonne forme. C’est tout \u00e0 fait vrai. Pratiquer une activit\u00e9 physique permet de pr\u00e9venir un grand nombre de maladies. Pour profiter des nombreux bienfaits du sport, il faut bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s chaque s\u00e9ance. Une mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration, et c’est l’effet inverse qui se produit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=317"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions\/322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comment-bien-recupere-apres-le-sport-bien-manger.jpg\")
Pour compenser toutes ces pertes \u00e9nerg\u00e9tiques, il est indispensable de bien manger. Optimisez vos apports en antioxydants<\/a> en consommant apr\u00e8s l’effort des l\u00e9gumes et fruits frais. Le chocolat noir riche en cacao, les yaourts aux fruits et les fromages aident \u00e9galement \u00e0 combler votre perte en antioxydants. Hydratez-vous bien \u00e9galement. L’eau aide \u00e0 restituer la circulation du sang et \u00e0 reconstituer vos r\u00e9serves min\u00e9rales. Vous pouvez aussi boire un bouillon de l\u00e9gumes. Evitez en revanche le th\u00e9, le caf\u00e9 et l’alcool.<\/p>\nUn bon massage pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comment-bien-recupere-apres-le-sport-bon-massage.jpg\")
Un massage aide vos muscles \u00e0 bien se d\u00e9tendre apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport. Votre corps fatigu\u00e9 va rapidement retrouver sa vitalit\u00e9. Cela diminue \u00e9galement le risque de blessure ainsi que les courbatures. Pour une relaxation maximale, on vous recommande de prendre une douche ti\u00e8de avant le massage. Faites appel aux services d’un massoth\u00e9rapeute. Vous pouvez aussi vous procurer un si\u00e8ge de massage shiatsu<\/a>. Ce dernier s’installe sur un fauteuil, un canap\u00e9 ou un autre si\u00e8ge. Avec ce dispositif, vous pouvez vous faire masser les fessiers, le dos jusqu’\u00e0 la nuque. Dot\u00e9 de boules de massage, ce si\u00e8ge de massage peut r\u00e9aliser toutes sortes de massage. C’est un \u00e9quipement pratique et int\u00e9ressant si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement du sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"