{"id":46,"date":"2015-10-03T14:52:51","date_gmt":"2015-10-03T12:52:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.creapharm.fr\/?p=46"},"modified":"2019-09-09T10:14:34","modified_gmt":"2019-09-09T08:14:34","slug":"des-exercices-pour-bien-respirer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.creapharm.fr\/2015\/10\/03\/des-exercices-pour-bien-respirer\/","title":{"rendered":"Des exercices pour bien respirer"},"content":{"rendered":"

Respirer correctement est essentielle pour avoir une bonne sant\u00e9. Cette respiration correcte n’est accessible qu’\u00e0 ceux qui prennent l’initiative de pratiquer certains exercices. En suivant les quelques \u00e9tapes ci-dessous, vous parviendrez facilement \u00e0 profiter des bienfaits d’une respiration correcte. Il existe, en effet, diff\u00e9rentes mani\u00e8res de bien respirer.<\/p>\n

Privil\u00e9gier la respiration abdominale<\/h2>\n

\"\"La respiration abdominale vous permettra de faire entrer une grande quantit\u00e9 d’air dans tout votre organisme. La technique consiste \u00e0 s’allonger sur le dos et \u00e0 mettre les paumes de mains au niveau de l’abdomen. L’inspiration profonde doit se faire par la bouche suivie d’une expiration par la bouche afin de vider compl\u00e8tement le ventre.<\/p>\n

Respiration pour une bonne ouverture de la cage thoracique<\/h2>\n

\"\"En position debout ou couch\u00e9e sur le dos, vous n’aurez qu’\u00e0 inspirer profond\u00e9ment par votre nez et \u00e0 expirer par votre bouche. Cette astuce favorise l’ouverture de votre diaphragme et l’augmentation de votre capacit\u00e9 pulmonaire.<\/p>\n

La respiration profonde<\/h2>\n

\"\"La respiration profonde se traduit par une inspiration durant environ 6 secondes avec le nez. Vous devez, par la suite, retenir votre souffle pendant 3 secondes avant de proc\u00e9der \u00e0 une expiration lente \u00e0 l’aide de votre bouche durant une dizaine de secondes. Pour ce faire, il vous est conseill\u00e9 de vous allonger en remontant vos genoux jusqu’\u00e0 votre poitrine et ne posant vos mains sur votre ventre. L’oxyg\u00e9nation des cellules et le contr\u00f4le du stress sont tant d’avantages que vous pouvez profiter avec cette pratique.<\/p>\n

Le dos du chat<\/h2>\n

\"\"Il s’agit d’une autre pratique permettant de se d\u00e9barrasser compl\u00e8tement des tensions et de mieux assouplir le dos. Ce geste est \u00e9galement la cl\u00e9 d’une respiration profonde et r\u00e9ussir. Vous devez vous mettre \u00e0 quatre pattes tout en gardant votre t\u00eate au m\u00eame niveau que votre dos. En inspirant, il vous est conseill\u00e9 de veiller \u00e0 ce que votre dos soit bien plat. Pendant l’expiration, vous n’aurez qu’\u00e0 arrondir votre dos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Respirer correctement est essentielle pour avoir une bonne sant\u00e9. Cette respiration correcte n’est accessible qu’\u00e0 ceux qui prennent l’initiative de pratiquer certains exercices. En suivant les quelques \u00e9tapes ci-dessous, vous parviendrez facilement \u00e0 profiter des bienfaits d’une respiration correcte. Il existe, en effet, diff\u00e9rentes mani\u00e8res de bien respirer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions\/57"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}