{"id":516,"date":"2019-07-10T12:47:06","date_gmt":"2019-07-10T10:47:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.creapharm.fr\/?p=516"},"modified":"2019-07-10T12:47:06","modified_gmt":"2019-07-10T10:47:06","slug":"angoisse-au-travail-comment-gerer-le-stress-professionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.creapharm.fr\/2019\/07\/10\/angoisse-au-travail-comment-gerer-le-stress-professionnel\/","title":{"rendered":"Angoisse au travail : comment g\u00e9rer le stress professionnel ?"},"content":{"rendered":"

Pour beaucoup, le stress vient essentiellement du travail. Des milliers de personnes partent au boulot le matin la boule au ventre. D\u00e8s la sortie du domicile, ces braves gens ont une certaine appr\u00e9hension (\u00e0 cause des deadline, des clients diffciles, des r\u00e9unions, etc.). Arriv\u00e9s \u00e0 leur poste, ils ont le plexus solaire bloqu\u00e9. D’autres souffrent m\u00eame de d\u00e9pression chronique. Il est difficile de quitter votre soci\u00e9t\u00e9 actuelle pour une meilleure place ailleurs ? Pour moins stresser en milieu professionnel, voici quelques conseils.<\/p>\n

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La respiration pour venir \u00e0 bout de la boule au ventre<\/h2>\n

\"\"Les sp\u00e9cialistes recommandent la respiration ventrale pour ne plus avoir le plexus solaire bloqu\u00e9<\/a>. La technique consiste \u00e0 aspirer l’air en gonflant au maximum possible l’abdomen. Il faut ensuite lib\u00e9rer l’air en faisant une expiration le plus lentement possible. Cela permet de vous relaxer et de l\u00e2cher prise puisque vous vous concentrez sur votre respiration. Cette astuce aurait pour effet d’atteindre la coh\u00e9rence cardiaque. Apr\u00e8s des mois de pratique d’inspiration abdominale pendant les pauses, le c\u0153ur se sent mieux. L’impression d’avoir le diaphragme bloqu\u00e9 ne ressurgit plus. Puis, l’angoisse et le stress vont \u00e9galement dispara\u00eetre de mani\u00e8re significative. En effet, ce sont de simples r\u00e9actions, que l’organisme fait face aux difficult\u00e9s. Le simple fait de respirer profond\u00e9ment oxyg\u00e8ne mieux le cerveau et le conditionne \u00e0 devenir plus combatif.<\/p>\n

Faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res pendant les heures de travail<\/h2>\n

\"\"Beaucoup de personnes n\u00e9gligent l’utilit\u00e9 de faire des pauses. Cependant, les experts en productivit\u00e9 ne cessent de marteler qu’il faut marquer des r\u00e9cr\u00e9ations pour rester efficace au travail. Le corps humain n’est pas naturellement conditionn\u00e9 pour faire et refaire la m\u00eame t\u00e2che pendant de longues heures. Au bout d’un moment, l’organisme commence \u00e0 lancer des signaux disant qu’il en a assez. Les personnes qui s’assoient devant un \u00e9cran pendant plus de 8 heures par jour ressentent souvent le besoin de se lever pour marcher. Leurs yeux souhaitent voir autre chose que des codes, des chiffres ou des textes \u00e0 en plus finir. Face \u00e0 une situation proche du supplice, l’organisme r\u00e9agit en devenant beaucoup plus irritable. Les cernes et les signes de fatigue sont plus marqu\u00e9s. Pour \u00e9viter cela, il suffit de s’\u00e9tirer ou de fermer les yeux pendant quelques minutes. Tant mieux s’il est possible d’aller jusqu’\u00e0 la machine \u00e0 caf\u00e9 et \u00e9changer quelques plaisanteries avec les coll\u00e8gues.<\/p>\n

Dire non et l\u00e2cher prise de temps \u00e0 autre<\/h2>\n

\"\"Le souci vient parfois de la difficult\u00e9 \u00e0 dire non. De nombreuses personnes peinent \u00e0 se fixer des limites et dire non. Il y a ceux qui cherchent \u00e0 devenir l’employ\u00e9 du mois. Ces personnes sont stimul\u00e9es par le challenge. Cependant, il leur arrive aussi de faire plus que leur capacit\u00e9 physique le permet. Donc, il faut placer la barre un peu plus basse. Le l\u00e2cher-prise est une excellente d\u00e9cision, surtout face \u00e0 des situations conflictuelles. Autant que possible, il ne faut jamais prendre les choses trop \u00e0 c\u0153ur. Cela r\u00e9duit les risques d’AVC<\/a> ou de pathologies cardiaques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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