![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vertus-meditation-stress.jpg\")
Qui n’est pas expos\u00e9 au stress de nos jours ? Sachez que la m\u00e9ditation peut \u00eatre une solution, non pas pour l’effacer, mais un outil pour mieux le g\u00e9rer et le r\u00e9duire. En m\u00e9ditant, vous allez produire la quantit\u00e9 utile de cortisol, surnomm\u00e9e \u00ab l’hormone du stress \u00bb. Vous pourrez ainsi vous adapter \u00e0 la situation. Chez les personnes en d\u00e9pression, la m\u00e9ditation est m\u00eame prescrite. Elle a fait ses preuves, car elle aide \u00e0 \u00e9viter les risques de rechute. La version pleine conscience est celle recommand\u00e9e aux personnes ayant des troubles anxieux ou bipolaires. Rendez-vous sur cette page<\/a> si vous souhaitez apprendre \u00e0 bien pratiquer cette m\u00e9ditation.<\/p>\nLa m\u00e9ditation pour am\u00e9liorer les fonctions cognitives<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vertus-meditation-respiration.jpg\")
Si vous demandez \u00e0 une personne qui ne pratique pas la m\u00e9ditation de se concentrer sur un point, uniquement sur sa respiration, vous remarquerez qu’il ne pourra le faire que quelques secondes et son attention sera focalis\u00e9e ailleurs. Ce ne sera pas le cas pour une personne initi\u00e9e \u00e0 la m\u00e9ditation. Apr\u00e8s plusieurs s\u00e9ances, elle acceptera ses pertes d’attention et travaillera sa concentration, ce qui va am\u00e9liorer ses fonctions cognitives.<\/p>\n
La m\u00e9ditation pour r\u00e9duire la douleur<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vertus-meditation-douleur.jpg\")
Si on pique plusieurs personnes avec une m\u00eame aiguille et avec la m\u00eame pression, elles ne d\u00e9finiront pas un m\u00eame niveau de douleur. Chez les personnes pratiquant la m\u00e9ditation, la r\u00e9ponse c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 la douleur est plus r\u00e9duite. Une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Californie l’a prouv\u00e9e. Pour ce faire, ils ont pris des personnes aguerries \u00e0 la m\u00e9ditation et d’autres qui n’en pratiquent pas. Apr\u00e8s plusieurs tests, on a conclu que le premier groupe avait des r\u00e9ponses c\u00e9r\u00e9brales inf\u00e9rieures de 40 \u00e0 50 % par rapport au deuxi\u00e8me groupe. Lorsque le deuxi\u00e8me groupe s’est plong\u00e9 dans la m\u00e9ditation pendant cinq mois, on a constat\u00e9 une r\u00e9duction de la r\u00e9ponse c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 la douleur.<\/p>\n
La m\u00e9ditation pour renforcer son immunit\u00e9<\/h2>\n
\u00ab La m\u00e9ditation \u00bb, plus pr\u00e9cis\u00e9ment ses vertus, est un sujet qui revient souvent \u00e0 table. On dit que sa pratique est bonne pour la sant\u00e9, le moral et l’esprit et diff\u00e9rentes \u00e9tudes l’ont d’ailleurs d\u00e9montr\u00e9. Vous n’en n’\u00eates pas convaincu ? Vous vous demandez quels sont r\u00e9ellement les bienfaits de la m\u00e9ditation ? Cet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":617,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions\/617"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creapharm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/meditation-immunite.jpg\")
C’est sur les g\u00e8nes, notamment les g\u00e8nes pro-inflammatoires, qu’agit la m\u00e9ditation de pleine conscience. Elle fait en sorte qu’ils soient moins exprim\u00e9s, ce qui fait que les personnes faisant la m\u00e9ditation sont plus r\u00e9sistantes \u00e0 la maladie et si elles tombent malades, elles se r\u00e9tablissent plus rapidement. On dit que d’autres interventions comme la musicoth\u00e9rapie<\/a> font aussi cet effet, mais il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la m\u00e9ditation pleine conscience serait plus efficace.<\/p>\nLa m\u00e9ditation pour r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.creapharm.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vertus-meditation-coeur.jpg\")
C’est plus la m\u00e9ditation transcendantale qui permet de garder en bonne sant\u00e9 notre syst\u00e8me cardiovasculaire et de r\u00e9duire les risques de maladies. En 2012, une \u00e9tude sur un groupe \u00e0 risque cardiovasculaire pendant cinq ann\u00e9es a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e. Au bout de ces cinq ann\u00e9es, on a constat\u00e9 que ces personnes ont r\u00e9duit ce risque \u00e0 48 % et que leur pression sanguine \u00e9tait plus basse. Une autre recherche a aussi abouti \u00e0 une conclusion que la m\u00e9ditation aide \u00e0 r\u00e9duire le rythme cardiaque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"